跳绳时出现尿失禁是什么原因？
小星星007 跳绳时的尿失禁通常被称为压力性尿尿失禁，主要原因就是盆底肌群松弛或受损。跳绳对核心和盆底压力很大，如果核心肌群没有很好地协同工作，压力全压在盆底上，就会导致漏尿。可以尝试先暂停跳绳，专门进行凯格尔运动来强化盆底肌，等力量恢复了再恢复运动。
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确实，很多女性都有这个困扰但不好意思说。除了凯格尔运动，其实核心训练也很重要，腹横肌和盆底肌是协同工作的。另外，跳绳前建议穿高腰紧身运动内衣或专用内裤提供支撑，能减轻不少压力。别盲目强撑，身体发出的信号要重视。
确实是这样，很多女性都有这个困扰但不好意思说。除了凯格尔运动，平时走路或爬楼梯时也要注意收紧盆底肌，把这种感觉融入日常活动中，坚持一段时间会有明显改善的，别太焦虑。
确实是这样，很多女生跑步跳绳都会遇到这个问题，别太焦虑。除了练凯格尔，平时注意核心发力也很重要，不然全压在小腹上了。