跳绳时出现尿失禁的原因是什么？

跳绳时应用手腕带动而非手臂大幅度晃动，这样更持久且不易累。关键要把握下落时机，当绳即将到达膝盖时双脚起跳，手眼脚脑需协调一致。跳的高度不宜过高，以免体力快速消耗。保持适度的跳跃高度，既能保证节奏，又能节省体力，让运动更加高效可持续。