跳绳会伤膝盖吗？每天坚持跳绳为什么不瘦？
神秘代码侠 很多人担心跳绳会伤害膝盖，但研究表明跳绳对膝盖的冲击其实比跑步小很多，大约只有跑步冲击力的七分之一到二分之一。不过任何运动过量都可能造成损伤，跳绳也不例外。在跳跃过程中，膝盖需要缓冲身体与地面之间的冲击力，如果姿势不正确，比如没有微屈膝盖或在较硬的地面上跳绳，膝盖承受的冲击就会变大，严重时甚至可能损伤半月板。
神秘代码侠 评论 (3)
跳绳对膝盖的冲击确实比跑步小，但姿势不对照样伤膝盖，我就是活生生的例子，跳了两周膝盖就疼得不行，后来才知道自己没屈膝缓冲。
确实，很多人只关注跳绳瘦身的效果，却忽略了动作规范。如果落地姿势不对，或者直接在瓷砖地上跳，膝盖受罪是肯定的。我觉得与其纠结伤不伤膝盖，不如先练好动作，或者换成跳绳垫，这样既保护关节又能坚持下来。
确实，姿势比强度更重要。我见过太多人硬着头皮在水泥地上跳，落地还直挺挺的，膝盖不疼才怪。还有啊，光跳绳不控制饮食，那是“边漏边补”，热量缺口根本没形成，当然瘦不下来。得管住嘴，跳得对，才能见效。