跳绳会伤膝盖吗？每天坚持跳绳为什么不瘦？
人间清醒✨ 为了减少跳绳时膝盖的损伤，可以采取一些防护措施。选择具有减震效果的运动鞋，能缓解冲击力，对踝关节和膝关节起到保护作用。跳绳的绳子软硬粗细要适中。场地方面，草坪、泥土地和木质地板这些软硬适中的地方比较好，在硬水泥地上跳绳容易损伤关节并引起头昏。跳绳前要充分热身，放松肌肉和关节，采用正确的姿势防止扭伤。跳绳时最好双脚同时起落，上跃不要太高，避免关节因负重过大而受伤。
人间清醒✨ 评论 (5)
确实，膝盖作为承重关节，如果落地姿势不对或者地面太硬，冲击很大。所以穿减震鞋和选对场地很关键，不能直接在硬地上跳。另外很多人忽略热身和姿势，导致越跳越伤，这点要特别注意。
其实膝盖受伤更多是因为姿势不对或者体重过大冲击太强，光换鞋子和场地不够，核心力量也得练。至于不瘦，大概率是跳绳时间短或者没控制饮食，光靠这点运动消耗有限，别指望光跳就瘦。
其实跳绳对膝盖的影响主要看体重和姿势。大体重基数的人直接跳绳确实风险大，建议先做低冲击有氧。另外，每天跳绳不瘦可能是因为饮食没控制，或者身体适应了高强度运动后代谢反而降低，间歇性训练可能更有效。
其实很多新手没意识到，体重基数大的人真的不适合直接狂跳绳。膝盖承受的压力是体重的几倍，如果鞋子和场地没选对，或者姿势不对（比如膝盖内扣），跳完确实容易疼。至于不瘦，跳绳燃脂效率高，但如果跳完觉得累了就吃顿好的，或者平时久坐不动，那消耗这点热量根本抵不过摄入的，当然瘦不下来。核心还是热量缺口。
说得太对了，很多人忽视装备和场地，直接在水泥地上跳，膝盖不疼才怪。还有那个“双脚同时起落”很关键，很多人为了快改成单脚交替或者跳得太高，冲击力全在膝盖上，长期下来真的容易受损。