跳绳能减肥吗？怎么跳效果好？每天跳多少下？

这数据有点太理想化了吧，普通人跳绳心率肯定远超这个数，按这个标准跳估计还没瘦下来先累趴下了。

这数据有点太保守了吧？静息心率70的话，84-91根本动都没动啊，这哪是燃脂，这是热身都没做完。通常有效燃脂心率得在最大心率的60%-80%之间，大概得120-140左右。按楼主的算法，稍微走两步都超标了，这要是真这么跳，估计还没瘦人先晕了。大家别盲目信这个，还得看个人体质和实际体感。

这数据看着好像挺专业，但静息心率70的话，目标心率才84-91，这根本不是有氧运动区间吧？正常燃脂心率得达到最大心率的60%-70%以上，对于普通人来说通常要在120-140甚至更高。照这个说法，慢跑都算剧烈运动了，估计是公式搞错了或者把“有效心率”理解偏了，大家别被误导了，还是参考更主流的最大心率计算法比较靠谱。

这个心率算法挺专业的，不过我跳绳就戴个运动手表随便跳，能瘦就行哈哈

这个数据有点太保守了吧？一般有氧运动推荐的心率区间通常是最大心率的60%-80%，按220减去年龄算，普通人跳绳燃脂心率起码得130-150以上。120%-130%的基础心率（静息心率）换算下来才90多下，这强度跟散步差不多，跳这么久估计脂肪没减多少，膝盖先废了。建议还是参考最大心率更靠谱。