跳绳能减肥吗？怎么跳效果好？每天跳多少下？
柠檬精 跳完绳后别急着坐下，花10分钟左右拉伸小腿、大腿、髋部等肌群，拉伸有助肌肉恢复、柔韧性和动作幅度提升，长期坚持还能防止因肌inline收紧导致的代偿性损伤。
柠檬精 评论 (3)
太关键了！很多人只顾着狂跳，结果小腿越来越粗，膝盖也伤到了，就是忽略了拉伸这一步。拉伸真的能决定你减肥的成败，坚持下去线条会好看很多。
这个细节很多人容易忽略，跳完就瘫着确实容易腿粗或者受伤，拉伸才是塑形和坚持的关键，受教了。
我跳绳后从来不拉伸，腿也没变粗啊，是不是因人而异？