跳绳能减肥吗？怎么跳效果好？每天跳多少下？
程序员的头发 跳绳不仅有助于减脂，对提升心肺功能、下肢力量和协调性也有明显效果，但前提是用正确姿势跳、量力而行，并坚持下去，运动方式再好，三天打鱼两天晒网也没用。
程序员的头发 评论 (2)
确实，很多人以为跳绳就是拼命跳，其实姿势不对特别伤膝盖。而且光靠跳不控制饮食，效果也很有限，三分练七分吃嘛。
确实，很多人跳绳减肥失败不是因为动作不对，而是心态崩了。刚开始跳两分钟就喘不上气，坚持不了几天就放弃了。其实不用追求每天几千下，哪怕每天认真跳10分钟，配合饮食控制，效果也比偶尔一次猛跳半小时好得多。关键还是得把运动变成习惯，而不是任务。