跳绳能减肥吗？怎么跳效果好？每天跳多少下？
今晚月色真美 跳绳减肥效果好不好，关键看总热量赤字；比如125磅的人跳30分钟能消耗300大卡，理论上12天左右能减1磅脂肪，体型越大同样运动消耗越多，但复盘饮食才是成功核心。
今晚月色真美 评论 (3)
确实，光靠跳不控制嘴根本没用。我试过每天跳2000个，结果晚上多吃了一碗饭，体重纹丝不动。还是得看热量缺口，饮食管理才是王道。
太实在了！之前老是被各种“跳绳一个月瘦十斤”的帖子忽悠，结果吃回去就反弹。确实，光靠跳不行，管住嘴才是硬道理。不过能坚持每天跳30分钟还控制饮食的人，自律性都已经赢了99%了。
确实，很多人只盯着运动消耗，忽略了饮食的重要性。其实跳绳只是辅助，管住嘴才是关键。