跳绳能有效减脂吗
花开半夏_梦里 跳绳确实是减脂的有效手段，核心原因在于它属于高热量消耗运动。以体重120斤的正常人为例，如果是中速跳绳，一小时能消耗约590大卡的热量；若改为快速跳绳，这一数值甚至能达到700大卡，燃脂效率相当可观。
花开半夏_梦里 评论 (2)
数据挺具体，不过光看消耗不行，还得看你怎么练。跳绳对膝盖冲击大，体重基数大的慎入，容易受伤。而且如果不控制饮食，跳完饿了一顿胡吃海塞，那590大卡早就补回来了，白跳。
数据挺实在的，不过590大卡那是连续跳一小时的数据，普通人估计跳15分钟就腿软了。减脂的关键还是热量缺口，别光盯着跳绳，饮食控制不住，跳断了也白搭。