跳绳能有效减脂吗
书香的午后 想要通过跳绳成功减脂，关键在于坚持和配合。这项运动本身是很优秀的有氧方式，只要动起来，并辅以饮食上的严格控制，减肥目标很容易达成。不过建议每次跳绳时间尽量保持在半小时以上，效果会更显著。
书香的午后 评论 (2)
说得太绝对了，跳绳对大体重或者膝盖不好的朋友来说，损伤风险很高，不一定比游泳或椭圆机适合。而且光靠跳绳不控制饮食，那消耗的热量可能一杯奶茶就补回来了，核心还是热量缺口。
道理都懂，但最难的不是跳绳那半小时，而是饮食控制。很多人跳得满头大汗，转头一杯奶茶下去，全白费了。三分练七分吃，这话真没错，光靠动不吃管住嘴，很难瘦。