如何长时间坚持跳绳减肥？为什么很多人推荐跳绳减肥？
长安小酒馆 跳绳有几种常见动作，可以轮换着来。最常规的跳法大家都会，但要注意绳子长度合适，跳的高度尽量低。双脚交叉跳能更好地锻炼腹部，超燃腹部脂肪。双脚交替跳则可以缓解双脚的压力，让跳跃更轻松。这些动作可以穿插进行，比如先跳一会儿常规的，再换成交叉跳，这样能增加趣味性，也能针对不同部位锻炼。
长安小酒馆 评论 (4)
确实，一直用同一个动作跳特别枯燥，很容易放弃。而且新手如果绳子长度不对或者跳太高，膝盖很容易受伤，还是多换换花样比较安全。
动作细节确实很关键，尤其是绳长和跳跃高度。很多人跳完小腿疼或者膝盖不舒服，往往就是姿势不对或者绳太长导致跳太高。交叉跳那个确实累但效果好，不过初学者还是建议先练好基础跳法，不然容易受伤或者因为太难而放弃。另外，光有动作不够，饮食控制才是减肥的核心，跳绳只是辅助消耗手段。
确实，一直跳同样的动作很容易枯燥，而且膝盖压力大。轮换动作是个好主意，不过建议搭配着做力量训练，不然瘦下来容易皮肤松弛。
确实，一直只跳一种动作很容易枯燥放弃，轮换着来是个好思路。不过对于大体重基数或者膝盖不好的朋友，还是得注意落地缓冲，不然为了减肥伤了膝盖更不划算，循序渐进最重要。