如何长时间坚持跳绳减肥？为什么很多人推荐跳绳减肥？
一只小羊羔 一天跳多少次绳合适？这没有绝对标准，要根据个人体质循序渐进。刚开始可以每天跳500个，慢慢增加到4500个或更多。一般每次跳10到15分钟，每分钟120到150下的运动效果就不错，比走路半小时强。减肥的核心还是少吃多运动，跳绳是节约时间的整体性锻炼方法。累了就休息，合理饮食并坚持下去，肯定能看到效果。
一只小羊羔 评论 (2)
确实，比起枯燥的跑步，跳绳更容易坚持。不过我觉得重点不是跳多少，而是动作要标准，不然膝盖受不了。我一般是跟着音乐节奏跳，一小时能消耗七八百度，关键是别三天打鱼两天晒网。
其实没必要纠结具体次数，很多新人一上来就奔着几千个去，结果膝盖先废了。我觉得关键不是跳多少，而是能不能把跳绳变成像刷牙一样自然的日常习惯。另外，光跳不控制饮食确实难瘦，回答里提到“少吃”这点很实在，别把运动当成放纵饮食的借口就好。