跳绳减肥是一口气跳30分钟好还是一组一组跳好
萌翻了的小熊 在组间休息的时候，大家千万不要闲着不动，那样肌肉很容易变得僵硬，影响后续的表现。最好的办法就是不停地抖腿，让腿部肌肉保持活跃和放松，这样既不会让身体冷下来，也能为下一组跳跃做好准备。
萌翻了的小熊 评论 (2)
其实这个建议有点片面了。对于想真正减肥的人来说，组间完全静止休息才是必要的，这样才能让心率降下来，保证下一组的质量。如果一直抖腿不停歇，那其实就变成了有氧耐力训练，虽然消耗也不小，但和间歇跳跃的原理不太一样。而且抖腿久了也容易让肌肉疲劳，反而影响跳跃高度和效率。
以前我也觉得跳完直接坐下休息，结果第二天腿酸得下不了楼梯。试试抖腿这个技巧，确实感觉肌肉没那么容易僵硬，第二天恢复快多了，亲测有效。