跳绳和跑步哪种运动效果更好？
爱吃小葱 跳绳和跑步虽然都是简单好用的有氧运动，但侧重点不太一样。跑步主要锻炼下肢力量，而跳绳则需要上肢参与，更考验全身的协调性。如果是慢跑，下肢强度跟跳绳差不多，但要是快跑，对腿部肌肉的刺激会比跳绳大很多。
爱吃小葱 评论 (2)
总结得挺到位，不过我觉得对于新手来说，跳绳对膝盖的压力其实比慢跑大，尤其是体重较大的朋友，还是跑步更稳妥一些，当然坚持下来才是最重要的。
其实不能简单比谁效果更好，得看你的目标。想减脂跳绳效率高，想练耐力还是得靠跑步。而且跳绳对膝盖冲击不小，新手容易伤，跑步姿势对了反而更护膝。