跳绳和跑步哪种运动效果更好？

对于大体重或者膝盖不好的人来说，垂直方向的跳绳对关节冲击太大，容易受伤。这时候建议选择跑步，因为地面的缓冲比跳绳好一些。如果强行跳绳，可能没过多久关节就会抗议，导致不得不放弃锻炼。