跳绳和跑步哪种运动效果更好？
种太阳0818 减肥的关键在于消耗卡路里并保持有氧状态，心跳得达到150以上才有效。只要心率达标，不管是跳绳还是跑步，成年人坚持30到50分钟就能开始燃烧脂肪。单从燃脂效果来看，这两种运动的效果其实是半斤八两，不相上下。
种太阳0818 评论 (1)
那个150心率的标准是不是有点太理想化了？普通人跳绳很难全程保持这个强度，反而容易断绳或者关节受不了。我觉得对于新手来说，跑步更容易坚持，心态上放松点其实比死磕心率更重要，长期主义的锻炼才能见到效果。
种太阳0818 减肥的关键在于消耗卡路里并保持有氧状态，心跳得达到150以上才有效。只要心率达标，不管是跳绳还是跑步，成年人坚持30到50分钟就能开始燃烧脂肪。单从燃脂效果来看，这两种运动的效果其实是半斤八两，不相上下。
那个150心率的标准是不是有点太理想化了？普通人跳绳很难全程保持这个强度，反而容易断绳或者关节受不了。我觉得对于新手来说，跑步更容易坚持，心态上放松点其实比死磕心率更重要，长期主义的锻炼才能见到效果。