跳绳的动作要领是什么？
时光碎片 跳绳作为一项有氧运动，每半小时能消耗大约四百卡热量，对心肺功能、身体协调性、姿态塑造都有很好的帮助，减肥效果显著。
时光碎片 评论 (1)
确实，跳绳效率很高，但动作不对容易伤膝盖和脚踝。建议先选好缓震好的鞋，落地时膝盖微屈缓冲，不要全程僵直着跳，不然跳两天腿疼就没法坚持了。
时光碎片 跳绳作为一项有氧运动，每半小时能消耗大约四百卡热量，对心肺功能、身体协调性、姿态塑造都有很好的帮助，减肥效果显著。
确实，跳绳效率很高，但动作不对容易伤膝盖和脚踝。建议先选好缓震好的鞋，落地时膝盖微屈缓冲，不要全程僵直着跳，不然跳两天腿疼就没法坚持了。