跳绳的好处和坏处有哪些

不过在开始之前一定要做好热身，特别是膝关节和脚踝这些承重关节，必须充分拉伸保护。另外连续跳绳的时间不要拖太长，中间要懂得适当休息间歇，别让身体过度疲劳。