跳绳消耗4000大卡要跳多少？一天跳绳4000次量大吗？
简单点吧 一天跳绳4000个的运动量并不算大。跳绳能让全身细胞处于不断运动中，帮助消耗多余脂肪，对保持塑形有很大帮助。不过在跳绳的同时，还应当适量控制饮食，不暴饮暴食，少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，这样才能更好地减肥。
简单点吧 评论 (3)
4000个对新手来说绝对是地狱难度，膝盖和脚踝压力极大，容易受伤，不建议盲目堆量。至于消耗4000大卡，那得跳好几天甚至更久，单纯靠跳绳实现难度极高，还是得结合饮食控制。
4000个确实不算多，我刚开始减肥的时候每天也是这个量，坚持了半个月体重都没怎么掉。后来才发现光跳没用，晚上那顿宵夜才是罪魁祸首。控制饮食真的比运动更关键，管住嘴才能瘦下来。
4000个确实不算多，很多专业教练或者健身达人一天轻松跳上万。不过对于新手或者大体重人群来说，一次性跳4000个膝盖压力很大，建议分段跳。另外光靠跳不行，饮食控制才是关键，不然跳完饿了多吃一口又回去了。