跳绳消耗4000大卡要跳多少？一天跳绳4000次量大吗？
一只小松鼠 跳绳4000个的运动量大小其实因人而异。对于经常运动的人来说，这个量不算多；但对于初级跳绳者来说就不少了，一般建议早晚各跳500-1000个。关键是要慢慢来，不要跳得太快，也不要拉得太长时间。
一只小松鼠 评论 (3)
4000大卡？这得跳多少年啊，别被这种夸张数据误导了。其实对于新手来说，一天4000个确实有点猛，膝盖和脚踝容易受不了。还是循序渐进比较好，别一上来就追求数量，动作标准且能坚持才是关键。
4000次？这是要练成跳绳机器吗？我刚开始跳500个都腿抖，答主说早晚各1000个，这核心力量得多强。而且一直盯着个数跳容易忽略姿势，膝盖受得了才怪，建议还是先定个循序渐进的小目标吧。
4000次？这数据有点太理想化了。我刚开始跳的时候，能连续跳200个就喘得不行了，根本停不下来。对于新手来说，别盯着次数看，先保证动作标准、不伤膝盖。一天分两到三次跳，每次几百个，坚持比突击重要多了。那种一天猛跳几千个的，大多是因为基础好或者动作不标准，普通人盲目模仿容易受伤。