跳绳消耗4000大卡要跳多少？一天跳绳4000次量大吗？
摸鱼达人007 首先要明白，减水和减脂是不一样的。如果你靠节食、不吃东西，短时间体重掉得多，但这些掉的都是水分，撒泡尿就出去了，哪天忍不住吃多了，体重就回来了，脂肪没掉就是白扯。
摸鱼达人007 评论 (2)
确实，很多人容易把体重秤上的数字下降等同于减脂成功，其实很多只是脱水。如果为了追求数字好看而过度节食，不仅掉的是水分和肌肉，还会导致基础代谢降低，一旦恢复饮食，反弹起来比减的时候还快，反而更难瘦。还是得注重体脂率的变化，而不是单纯的体重。
确实，很多人减肥失败就是因为搞混了减重和减脂。光看体重秤上的数字下降就沾沾自喜，结果一恢复饮食立马反弹，这种“虚胖”减法毫无意义。