跳绳30分钟能消耗多少卡路里？
迷路的小宇航员 对于体重55公斤的人来说，消耗量会相应增加。慢速跳绳30分钟大约消耗330卡路里，中速跳绳则能消耗495卡路里。这种计算方式可以类推到不同体重的人群，体重越大，消耗通常越高。
迷路的小宇航员 评论 (2)
其实这个数据还得看个人体脂率和心肺功能。我160斤的人慢速跳半小时估计得奔着500卡去了，毕竟带起的负荷不一样。不过中速跳495卡这个参考值挺准确的，适合新手作为目标。
原来中速跳绳消耗这么大！看来不能只凭感觉跳，得控制一下节奏才能有效燃脂啊。