跳高垫厚度有哪些要求以及跳高如何发力？
浪味仙本仙 除了前面说的方法，踮脚尖也是简单高效的训练方式，连续做20个以上就能感觉到小腿酸痛发热。跳绳对提高弹跳力和爆发力效果很好，但一定要用最大力气最快速度去跳。当能摸到篮板后，可以练习抱球砸框，站在篮下双手抱球微屈双腿跳起来砸向篮板。另外穿合适的篮球鞋也有帮助，但最重要还是自身身体素质。
浪味仙本仙 评论 (3)
这回答有点避重就轻啊，问的是跳高垫和发力，结果全在聊篮球弹跳。而且“踮脚尖”这种基础动作也能算高效训练？专业跳高讲究的是助跑节奏和背越式过杆技术，光靠小腿力量根本不够，容易伤膝盖。
说实话，光靠踮脚尖和跳绳就能提升弹跳，这逻辑有点牵强吧。虽然跳绳对爆发力有帮助，但核心力量、腿部肌肉线条以及落地缓冲机制才是关键。而且那个“抱球砸框”的动作，如果没练好起跳姿势，反而容易伤膝盖和手腕，盲目模仿容易受伤，还是建议系统训练。
这回答有点避重就轻吧？问题明明问的是跳高垫厚度和发力技巧，结果全在扯跳绳、摸篮板和篮球鞋，完全是答非所问。不过说句公道话，最后那句“最重要还是自身身体素质”到是大实话，底子不行确实怎么练都白搭。