跳操是选择不间断训练还是间歇性训练更好？

想要获得理想效果，每天保持30分钟以上的间歇跳操就足够了。合理搭配工作休息节奏，比如1分钟运动1分钟休息的循环模式，既能保证燃脂效率，又能避免因过度疲劳导致的运动中断，长期坚持效果会更明显。