跳操是选择不间断训练还是间歇性训练更好？

当你已经能熟练完成跳操动作后，可以尝试将运动时间延长到2分钟休息1分钟。这种间歇方式既能持续刺激心肺系统，又能保持较高的运动效率，比不间断训练更不容易出现肌肉酸痛的情况。