跳绳最少需要跳多少分钟？

作为高效有氧运动，跳绳不仅能增强心肺功能，还能帮助减肥塑形。想要看到明显效果，建议每次至少跳20分钟以上。民间有一种‘九九归一’的传统跳法，包含九个基本动作，每个跳99下，总共约891下，耗时约30分钟，不过这对初学者有一定难度。