跳绳总是绊脚该怎么办？
北京吃货探店记 摇绳时要注意身体姿势，上半身保持自然直立，上臂紧贴身体两侧，小臂自然下垂，掌心相对或向下，主要靠手腕发力来摇绳。不要用手臂大幅度摆动，这样不仅累，还容易破坏节奏，导致绳子打脚，影响跳绳的连贯性。
北京吃货探店记 评论 (4)
说得太对了！我一开始就是胳膊甩得太开，结果节奏全乱，还老打腿。后来刻意把手肘夹紧，只用手腕抖绳子，才发现速度上去后居然没那么累，连贯性也好了很多。这个细节真的关键，很多新手都忽略这一点。
对，很多新手最容易犯的错就是抡大臂，看着动作很大，其实全是无效功，重心不稳肯定容易绊脚。试着把手腕贴紧肋骨，只用腕关节转动，节奏稳了自然就顺了。
确实，很多人一开始都习惯用手臂抡绳子，结果越跳越乱。其实就像抖手腕晾衣服那种感觉，主要靠手腕转动，手臂只是起到固定作用保持静止。
确实，很多人跳不好不是因为核心力量弱，而是手舞足蹈把节奏带乱了。把手腕锁住，仅靠小臂和手腕转动，那种轻盈感完全不一样，试了就知道差别。