跳绳导致膝盖疼痛该怎么处理？

膝盖疼千万别硬撑，赶紧停！先冰敷消炎，疼感消失后再慢慢恢复。而且跳绳前热身和运动后拉伸真的超级重要，很多人忽略这点才容易伤膝盖。

确实，很多人只盯着跳绳燃脂快，却忽略了它对膝关节的冲击力其实很大，尤其是体重基数大或者落地姿势不对的时候。别硬撑，先停一停，换做椭圆机或者游泳可能更友好。

跳绳确实伤膝，尤其是大体重或者姿势不对的时候。建议先换双好的缓震鞋，垫上瑜伽垫跳，或者改成快走、游泳。别硬扛，身体第一。