跳绳主要锻炼哪些部位？

掌握正确的跳绳方法和控制运动量是关键。以每分钟120次的频率连续跳5分钟，其运动量相当于慢跑750米；若持续10分钟，消耗的热量则等同于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。但需注意避免过量运动导致疲劳。