跳绳主要锻炼哪些部位和肌肉？
偶是路人甲 对于女性来说，跳绳尤为适宜。从运动效率来看，持续跳绳10分钟消耗的能量，相当于慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟，真是一种耗时少但耗能大的高效有氧运动。
偶是路人甲 评论 (2)
确实，效率很高，但说对女性“尤为适宜”可能有点片面。男生跳绳减脂效果也一样猛，而且对增强下肢爆发力更有帮助。另外，膝盖有伤或者体重基数太大的朋友还是要慎重，毕竟跳绳冲击比较大，选对鞋子和场地很重要。
说实话，慢跑30分钟消耗的能量真的比跳绳10分钟多吗？我每次跳绳跳得喘不过气，心率爆表，感觉比慢跑累多了，但时间确实短，高效是高效，就是太废膝盖和腿了。