跳绳时重心上升的最大高度是多少？

对于大多数普通跳绳者来说，采用一摇一跳的常规方式时，身体重心其实不需要抬得太高。通常情况下，重心上升10到20厘米就已经足够完成动作了，这样既省力又高效。