跳绳之后怎么做拉伸？
甜蜜小熊软糖 腹部伸展动作是双手合十慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。大腿后侧拉伸时，被拉伸腿部尽量上提，注意收腹。这些动作能帮助我们更好地放松跳绳时紧张的肌肉，避免运动损伤。
甜蜜小熊软糖 评论 (2)
说得太对了，很多人跳完绳直接坐下或者静止不动，其实肌肉僵硬的风险更大。特别是大腿后侧那个动作，很多人容易忽略收腹，导致动作变形效果打折。不过建议补充一下小腿拉伸，跳绳对小腿肌肉刺激挺大的，不然第二天容易小腿酸痛。
除了这两个，小腿后侧的拉伸其实更重要！跳绳对小腿压力很大，不拉伸容易变肌肉腿或者拉伤。记得踮脚尖压脚跟，保持30秒以上才有感觉。