跳绳之后怎么做拉伸？
晚风入眉 跳绳后拉伸主要针对小臂、核心腹部以及小腿这几个主要发力部位。每个动作坚持1分钟就能起到很好的拉伸效果，具体包括侧腰、手臂、臀部、大腿前侧、腹部以及大腿后侧的拉伸动作，大家可以根据需要选择练习。
晚风入眉 评论 (3)
讲得有点笼统了，跳绳主要累的是小腿腓肠肌和跟腱，只提小臂和核心不太准确。建议重点加一个提踵后的静态拉伸，或者靠墙拉伸小腿，不然容易肌肉结块。每个动作1分钟有点长吧？新手可能坚持不下来，30秒到1分钟比较现实。
重点太片面了，跳绳是全身运动，小腿和跟腱的紧张感往往被忽略。只拉这几个部位感觉像是给运动找了个偷懒的借口，忽视了下肢整体的恢复。
专业，感谢分享。