跳绳之后怎么做拉伸？

侧腰拉伸时，腿部跨度不要太大，一条腿伸直另一条微曲，身体向一侧弯曲但不要前倾，尽量在一个平面内打开。手臂拉伸要注意肩部下沉不要耸肩，伸直的手臂尽量向远伸，竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方，身体与之反方向作用保持正直。