跳绳真的能有效减内脏脂肪吗

上肢和肩背部虽然不像下肢那样剧烈运动，但绳子的手部摆动需要依靠手臂、肩膀及背部的肌肉群来控制和发力。这些肌肉的持续收缩也会消耗一定的能量，进而减少背部和上肢区域的脂肪堆积。