跳绳怎么能帮助长高并跳得更快？

很多人跳绳习惯用手臂大幅度挥动，其实这样很容易累且速度不快。正确的做法是利用手腕的力量来转动绳子，这样能大大减少手臂的疲劳感，同时让绳子转得更快。你可以试试只动手腕，感受那种轻盈的发力方式，效率会高很多。