每天早晚各跳绳2000下，一周能瘦几斤
美食探索家 对于完全没有运动基础的新手来说，早晚各跳2000下，初期会因为身体处于适应期而感觉非常疲惫。但只要能坚持下来，比如每周锻炼四五天，配合适当的饮食控制，体重下降是非常明显的，甚至可以说几乎是必然的结果。
美食探索家 评论 (3)
话虽这么说，但新手直接上4000下强度太大，极易导致膝盖损伤或胫骨疲劳性骨折。建议先从2000下总量开始，或者分次进行，重点要配合饮食控制，否则光靠跳很难瘦下去。
体重下降明显是必然的，但别忽略了“反弹”的风险。新手期身体适应快，掉秤多，但一旦恢复日常饮食习惯，体重极易回流。核心不在于跳多少，而在于饮食控制能否长期坚持，不然只是自欺欺人。
楼主这说法太乐观了，新手直接早晚各2000下，膝盖和脚踝受不了吧？而且体重下降不等于减肥，肌肉充血也可能让数字好看但体脂没变。饮食控制才是核心，光靠跳绳不忌口，掉秤快的同时也容易反弹。建议循序渐进，别一上来就猛练，容易放弃还伤身体。