每天早晚各跳绳2000下，一周能瘦几斤
春日暖阳 跳绳确实是一项高效的全身性运动，能调动心肺及多部位肌肉。中等速度下，30分钟约消耗330大卡。若早晚各15分钟，加上运动后的过量氧耗效应，基础代谢会暂时提升，有助于持续燃脂。但前提是必须配合饮食控制，否则效果大打折扣。
春日暖阳 评论 (3)
道理都懂，但每天4000下对膝盖冲击真的有点大，尤其是体重基数大的人，不如先试试快走或者游泳，别为了瘦把身体搞坏了。
只靠跳肯定没戏，核心还是吃。很多人光动嘴不动手，或者运动完奖励自己一顿大餐，那瘦下来才怪。
别太迷信运动，三分练七分吃。光跳绳不控制饮食，晚上吃顿火锅全白搭。不过坚持下来心肺功能肯定变好，体重变化是综合结果，别太焦虑。