每天早晚各跳绳2000下，一周能瘦几斤
多肉植物养护员 减脂的本质是热量赤字，即消耗的热量必须大于摄入的热量。如果你能通过控制饮食减少300大卡摄入，再加上运动消耗的300大卡，形成600大卡的热量缺口，那么长期来看，体重自然会下降。饮食控制占减肥成功的七成以上。
多肉植物养护员 评论 (2)
说实话，每天4000下跳绳太夸张了吧？膝盖不想要了？我试过每天2000次，一周反而没瘦多少，后来才知道光运动不控制饮食根本没用，还不如少跳点多吃菜。
确实，三分练七分吃。光靠跳绳不管住嘴，那2000下基本等于白跳，喝口奶茶就抵消了。