每天早晚各跳绳2000下，一周能瘦几斤

减脂的本质是热量赤字，即消耗的热量必须大于摄入的热量。如果你能通过控制饮食减少300大卡摄入，再加上运动消耗的300大卡，形成600大卡的热量缺口，那么长期来看，体重自然会下降。饮食控制占减肥成功的七成以上。