每天早晚各跳绳2000下，一周能瘦几斤
小星星_001 除了跳绳，也可以结合其他有氧运动如慢跑、游泳等，避免单一运动带来的枯燥感和关节磨损。同时加入力量训练增加肌肉含量，提高基础代谢率。肌肉多了，即使躺着睡觉也能消耗更多热量，这才是长期维持身材的关键。
小星星_001 评论 (2)
说实话，光靠跳绳2000下真的不够看。我试过，第一天掉秤很快，那是水分。后面纯看饮食控制，三分练七分吃，不饿肚子还狂吃，跳断腿也没用。力量训练这点说得对，但新手很难坚持，还是得先动起来再说。
力量训练这块真的被很多人忽视，只盯着有氧掉秤，结果肌肉流失代谢降低，一停就反弹。确实得“肌肉多了躺着也耗能”才是长久之计，光靠跳绳容易遇到平台期。