跳绳有什么好的技巧推荐吗？
音乐收藏夹 掌握正确的发力技巧是跳绳不累且高效的关键。摇绳时主要依靠腕关节发力，做出弧形摆动动作，切忌使用整只手臂去大幅度挥动绳子，这样既省力又不容易疲劳。同时，跳跃高度不需要太高，只要脚尖离地约3厘米有间隙即可，过高的跳跃会增加膝关节的冲击力，长期容易损伤膝盖。
音乐收藏夹 评论 (2)
确实，很多人跳绳累就是因为手臂甩得太大，其实手腕一转就行。而且跳太高真的伤膝盖，轻轻带过地面反而更高效，这技巧很实用。
确实，很多人跳绳累是因为手臂动太大，手腕发力才是正解。不过那个3厘米我也觉得有点玄学，反正别蹦太高，轻轻过绳就行，膝盖要紧。