跳绳有什么好的技巧推荐吗？
*~梦里花落~* 跳绳确实是项全能运动，既能提升免疫力、锻炼全身肌肉，又能增强心肺功能和手脑协调性，最重要的是它还能有效加速新陈代谢并帮助减肥。不过运动讲究适度，切忌每天频繁跳跃导致身体损伤，建议每周安排3次左右，每次控制在20分钟左右，以身体微微出汗为最佳状态。
*~梦里花落~* 评论 (2)
新手真的要注意鞋子和场地，水泥地太硬对膝盖不好，铺个瑜伽垫或者去塑胶跑道跳比较好。另外握绳的位置和手腕发力也很关键，用大臂甩很容易累且跳不高，建议多找找手腕摇绳的感觉。
其实每天跳也没问题，关键在于强度控制。我平时习惯早上空腹跳，分组进行，每次总共15分钟，坚持一个月体重掉了不少。当然，新手一定要买双好点的鞋保护膝盖，这点比频率更重要。