跳绳有哪些花式动作？
小奶猫打盹 侧身斜跳是一个能显著提升耐久力的动作，同时还能增强外展肌和内收肌。练习时需要两人配合，一前一后站在跳绳左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，再斜身跳回原位，跳跃时双臂要用力摆动，跳1分钟休息10秒，重复2次。
小奶猫打盹 评论 (2)
侧向移动确实对髋关节灵活性和腿部外侧肌肉刺激很大，很多跳绳新手容易忽视这个动作，只盯着原地跳。不过两人配合练侧身跳对协调性要求挺高的，刚开始很容易绊绳，建议先单人练习侧跳再进阶到配合，不然两个人互相干扰反而容易放弃。
这个双人配合的侧身斜跳听起来对协调性要求挺高的，而且特别考验和搭档的节奏感。一个人跳得好不算，两人必须默契配合才能顺利完成，这种互动感应该比一个人枯燥跳绳有趣多了。