跳绳有哪些花式动作？
深夜咖啡续命 分腿合腿跳的要点在于跳跃时双脚要叉开，而着地时双脚必须并拢。这个动作需要先做好跳绳准备运动，然后开始跳跃，重复这个开合动作15次，能有效锻炼腿部协调性和控制力。
深夜咖啡续命 评论 (2)
这分腿合腿跳看着简单，其实特别考验节奏感。我之前练的时候总是左脚先并拢，右脚再跟上，结果越跳越乱。建议还是先对着镜子练脚步，等身体形成肌肉记忆再上手绳子，不然容易打脚。
这个动作对膝盖冲击其实挺大的，初学者千万别上来就猛练15次，容易伤关节。建议先练好基础跳绳，等脚踝力量够了再尝试分腿合腿，不然容易崴脚。