跳绳有哪些好处？可以瘦身体哪些部位？
梦中桃花 跳绳绝对是减肥瘦身的一把好手，测试数据显示，仅仅跳10分钟，每分钟140次的运动量，其效果竟然能媲美慢跑半小时。这项运动不仅效率高，还能让全身肌肉变得匀称有力，同时充分锻炼你的呼吸系统、心脏以及心血管系统。
梦中桃花 评论 (2)
效率确实高，不过要注意膝盖保护，别一开始就猛跳，循序渐进比较好。
效率确实高，不过我觉得除了瘦身，跳绳对心肺功能的提升才是最直观的。刚开始跳的时候气喘吁吁，坚持一阵子后明显感觉耐力变强了。至于瘦身部位，其实没有局部减脂这回事，它是全身性的消耗，等整体体脂率下来了，肚子和大腿自然会跟着细。而且记得做好拉伸，不然小腿容易变粗，这点挺关键的。