跳绳有哪些好处和坏处？

除了增强体质，跳绳还有一个特别大的好处，那就是能显著提升身体的协调性。在跳绳的过程中，需要手脚配合，节奏感强，长期坚持下来，身体的灵敏度和平衡能力都会变好。