跳绳应该用什么绳子跳？
咸鱼也有梦想🐟 想要快速减脂的朋友可以尝试负重跳绳。这种跳绳在手上或脚上带有配重，对于瘦手臂特别有效。不过要注意，为了保持训练效果，下次跳绳时建议更换一下类型，避免身体产生适应性。
咸鱼也有梦想🐟 评论 (2)
负重跳绳确实对线条有帮助，但要注意保护关节，别为了瘦手臂把手腕或膝盖震伤了，循序渐进最重要。
负重跳绳虽然效率高，但新手千万别一上来就猛练，手腕和脚踝很容易受伤。其实对于大众减脂，最靠谱的还是传统跳绳，主要看姿势准不准、心率稳不稳，负重只是进阶后的辅助手段，别本末倒置了。