跳绳多少个算一组？三十秒一组能跳多少个？
甜甜小饼干 当具备了一定的运动基础后，就可以开始制定个性化的锻炼计划了。这包括合理安排组数、次数、锻炼频次以及注意日常饮食搭配。跳绳作为全身性运动，对下肢力量和核心肌群的锻炼效果显著，同时也能有效增强心肺功能。
甜甜小饼干 评论 (3)
这回答有点太官方了，完全没解决我的实际问题。我就想知道新手怎么安排组数，还有30秒大概能跳多少下才正常，别整这些虚的。
这回答有点避重就轻啊，直接给个具体数字不好吗？三十秒全速跳的话，一般新手大概60-80个，有一定基础的能到100左右吧，单纯看基础没参考意义。
这回答太官方了，等于没说。三十秒一般新手跳100左右，老手能到160+，具体看个人体能。建议直接上计数器练，别光看理论。