跳绳一小时一百下休息一分钟能减肥吗
不想起床星人 从热量平衡的角度来看，减肥的核心在于制造热量缺口。只有当你跳绳消耗的热量加上日常基础代谢，总和超过你通过饮食摄入的热量时，身体才会分解脂肪，从而实现真正的减重目标。
不想起床星人 评论 (1)
这回答挺实在的，很多人光盯着运动量，却忽略了饮食控制这个大头。其实跳绳一小时虽然能消耗不少热量，但要是练完觉得自己苦哈哈的，回去多吃几口炸鸡奶茶，那这点消耗瞬间就补回来了。所以核心还是那句“热量缺口”，别只信跳绳，得管住嘴迈开腿一起搞，否则效果真的会大打折扣。