跳绳一小时一百下休息一分钟能减肥吗

想要通过跳绳达到明显的瘦身效果，光靠时间还不够，强度和持续性都很重要。建议每分钟至少跳动一百下，并且要每天坚持，通常坚持一周左右就能感觉到脸部线条的变化，但这需要高强度的跳跃而非慢慢跳。